Descripción
Este reto es un asesoramiento durante 3 semanas con la nutricionista del centro, Natalia Hospido, para poder tener todas las herramientas y conocimientos para planificar tu menú semanal y el de toda tu familia.
Porque hacer dieta no es la solución, lo fundamental es tener las bases de una alimentación saludable y saber cómo llevarlo a la práctica.
Por eso hay 3 pilares fundamentales: conocimiento, flexibilidad y autonomía. Y con este reto podrás adquirirlos y aplicarlo en el entorno que te rodee… Da igual que tengas niños o no, da igual que seas hombre o mujer, da igual….. te ayudará a que lo puedas hacer a tu manera.
¿EN QUÉ TE PUEDE AYUDAR ESTE RETO?
Es un programa creado y desarrollado de forma íntegra por nutricionistas para que puedas crear el menú que necesitas, el que se adapta a tus necesidades y circunstancias. Y conseguir además, que planificar el menú NO se convierta en la pesadilla de la semana.
Si quieres aprender a organizarte, ahorrar tiempo en la cocina y dejar de pensar cada día qué comer porque te faltan ideas y comer saludable te parece aburrido… Este reto es para ti.
DURANTE 3 SEMANAS NOS VEMOS EN TELEGRAM
Cada día, durante 3 semanas:
- En el canal privado de telegram se pondrá la información correspondiente a ese día. De esta forma la información quedará organizada cronológicamente y se puede seguir el orden sin problema de perderse.
- En el chat privado de telegram se podrá comentar dudas y cuestiones sobre la información compartida en el canal. El chat es para poder crear comunidad, compartir dudas, consejos, tips y cualquier consulta relacionada con el tema.
¿DÓNDE Y CUÁNDO SE PUEDE HACER?
El material de cada día se comparte en formato PDF o imagen a través del canal de telegram, por lo tanto, lo puedes hacer desde dónde quieras: desde casa, el parque, el trabajo… . Siempre vas a tener la información en el dispositivo donde los descargues, para verlo y revisarlo siempre que quieras.
Y desde si quieres participar en el chat, podrás preguntar todas las dudas que quieras. Muchas veces esas dudas son compartidas y al ponerlas en el chat se pueden aportar ideas y posibles soluciones.
TODO LO QUE TIENES
- Primera herramienta básica: el plato saludable.
- Segunda herramienta: planificador del menú semanal.
- Ejemplo de menú y recetas.
- Despensa saludable.
- Ideas rápidas.
- Etiquetado nutricional. Procesados saludables y ultraprocesados.
- Tamaño de las raciones.
- Recetas por grupos de alimentos y por tipo de plato.
- Tiempos de cocción adecuados.
- Alimentos de temporada.
- Resolución de dudas por telegram 1 día cada semana.
- Resolución de dudas en directo por Zoom al finalizar el reto.
