RETO: Aprende a organizar el menú de la semana para toda la familia

RETO: Aprende a organizar el menú de la semana para toda la familia.

Este reto es un asesoramiento durante 3 semanas con la nutricionista del centro, Natalia Hospido, para poder tener todas las herramientas y conocimientos para planificar tu menú semanal y el de toda tu familia.

Porque hacer dieta no sirve para nada y lo fundamental es tener las bases de una alimentación saludable y saber cómo llevarlo a la práctica.

Por eso hay 3 pilares fundamentales: conocimiento, flexibilidad y autonomía. Y con este reto podrás adquirirlos y aplicarlo en el entorno que te rodee… Da igual que tengas niños o no, da igual que seas hombre o mujer, da igual…..te ayudará a que lo puedas hacer a tu manera.

¿EN QUÉ TE PUEDE AYUDAR ESTE RETO?

Es un programa creado y desarrollado de forma íntegra por nutricionistas para que puedas crear el menú que necesitas, el que se adapta a tus necesidades y circunstancias. Y conseguir además, que planificar el menú NO se convierta en la pesadilla de la semana.

Si quieres aprender a organizarte, ahorrar tiempo en la cocina y dejar de pensar cada día qué comer porque te faltan ideas y comer saludable te parece aburrido… Este reto es para ti.

DURANTE 3 SEMANAS NOS VEMOS EN TELEGRAM

Cada día, durante 3 semanas:

1. En el canal privado de Telegram se pondrá la información correspondiente a ese día. De esta forma la información quedará organizada cronológicamente y se puede seguir el orden sin problema de perderse.

2. En el chat privado de Telegram se podrá comentar dudas y cuestiones sobre la información compartida en el canal. El chat es para poder crear comunidad, compartir dudas, consejos, tips y cualquier consulta relacionada con el tema.

¿DÓNDE Y CUÁNDO SE PUEDE HACER?

El material de cada día se comparte en formato PDF o imagen a través del canal de telegram, por lo tanto, lo puedes hacer desde dónde quieras: desde casa, el parque, el trabajo… . Siempre vas a tener la información en el dispositivo donde los descargues, para verlo y revisarlo siempre que quieras.

Y desde si quieres participar en el chat, podrás preguntar todas las dudas que quieras. Muchas veces esas dudas son compartidas y al ponerlas en el chat se pueden aportar ideas y posibles soluciones.

TODO LO QUE TIENES

1. Primera herramienta básica: el plato saludable.
2. Segunda herramienta: planificador del menú semanal.
3. Ejemplo de menú y recetas.
4. Despensa saludable.
5. Ideas rápidas.
6. Etiquetado nutricional. Procesados saludables y ultraprocesados.
7. Tamaño de las raciones.
8. Recetas por grupos de alimentos y por tipo de plato.
9. Tiempos de cocción adecuados.
10. Alimentos de temporada.
11. Resolución de dudas por telegram 1 día cada semana.
12. Resolución de dudas en directo por Zoom al finalizar el reto.

EQUIPO DOCENTE

Natalia Hospido

Graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Santiago de Compostela (Nº Colegiada GAL-00110) y Licenciada en Farmacia por la Universidad de Santiago de Compostela. Con 4 años de experiencia en la educación alimentaria y el cambio de hábitos a nivel individual o familiar.

Docente y divulgadora en entidades privadas y públicas de temáticas varias acerca de: alimentación complementaria (BLW), dietoterapia, etiquetado nutricional, planificación de un menú saludable,…

Tutora de prácticas de alumnos del ciclo superior de Dietética (Instituto Técnico de Estudios Profesionales  Móstoles) y del Grado de Nutrición Humana y Dietética (USC).

Cursos de especialización

Curso avanzado en vitamina D, salud y enfermedad
Curso Experto en Digestivo
Cursos para nutricionistas en TCA, alimentación consciente, psiconutrición y entrevista motivacional
Curso de especialización en Nutrición infantil

INVERSIÓN

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CONTENIDO Y METODOLOGIA DE ALTA CALIDAD

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El equipo docente somos especialistas y expertos en la materia impartida. Contarás además con un servicio de asesoría a posteriori de la impartición del curso, para tus consultas y acompañamiento en tu práctica diaria.

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Avala los conocimientos adquiridos y te cualifica para aplicar los conocimientos/ técnicas aprendidos.